آحـلـىا وـآحـد عضو متألق
المشاركات : 381 العمل/الترفيه : بالمنتــدىا المزاج : ^_^ دولتي : مزاجي : الجنس : عدد نقاط التقييم : 5 تاريخ التسجيل : 01/07/2009
| موضوع: نــصــح ـــه لـســلآمــه نـظــرك الإثنين مارس 22, 2010 6:41 pm | |
|
20-20-20 هذه التمارين نصح بها أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى :- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية :- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .
الخطوة الثالثة :- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
| |
|
Reem مشرفة الخواطر
المشاركات : 1954 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : رااايق دولتي : ε•з أوسمة العضوε•з : عدد نقاط التقييم : 9 تاريخ التسجيل : 08/01/2009
| موضوع: رد: نــصــح ـــه لـســلآمــه نـظــرك الأربعاء مارس 24, 2010 12:16 am | |
| مشكووووور ياالغلا يعطيكـ العافيه لاتحرمنا جديدكـ ..}~* | |
|
كاتمة الأحزاان مشرفة المطبخ
المشاركات : 1857 الموقع : في عالم الهمووووم العمل/الترفيه : طالبة المزاج : ...... دولتي : مزاجي : الجنس : عدد نقاط التقييم : 8 تاريخ التسجيل : 02/01/2009
| |