&بنت أبوها& المدــير العــام
المشاركات : 3038 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : اممممممممممممم دولتي : ε•з أوسمة العضوε•з : الجنس : عدد نقاط التقييم : 2 تاريخ التسجيل : 14/04/2008
| موضوع: للحفاظ على جماااالك تجنبي............!!!! الأربعاء يونيو 18, 2008 12:52 pm | |
| اضرار البدانة((السمنة)) :flower:
البدانة
يمكنك اعتبار نفسك بدينة من الناحية العلمية إذا كان وزنك يزيد عن 20% من الوزن المثالي لك . ويمكنك معرفة الوزن المثالي لجسمك بطريقة بسيطة لكنها ليست دقيقة تماما فلمعرفة وزنك المثالي اطرحي 100 من طول جسمك بالسنتيمتر فيكون الناتج هو وزنك المثالي بالكيلو جرام
فمثلاً إذا كان طولك 160سم فيكون وزنك المثالي هو 160 – 100 = 60 كجم . ويجب عند قياس طول جسمك أن تكوني حافية القدمين كذلك لتحديد وزنك بدقة يجب أن يكون هذا قبل وجبة الإفطار مع ارتداء ملابس خفيفة .
كيف تحتفظين بوزنك الحالي
لكي تحتفظ بوزنك الحالي يجب أن تلتزمي بنظام غذائي جيد يفى بمتطلبات جسمك من العناصر الغذائية المختلفة ولكن دون إسراف .ولاحظي أن كمية السعرات الحرارية اللازمة للجسم تزيد مع زيادة المجهود الذي يقوم به الفرد .
وقد وجد أن المرأة متوسطة العمر ذات النشاط الجسماني المعتاد سواء فى تلبية أمور المنزل خارج المنزل تحتاج تقريبا إلي كمية من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فمثلا تحتاج المرأة الحامل ابتداء من الشهر الرابع إلى 200 سعر حراري زائد عما تحتاجه قبل فترة الحمل وتحتاج المرأة أثناء الرضاعة إلى زيادة السعرات الحرارية بحوالي 1000 سعر حراري خلال الستة أشهر الأولى من الرضاعة أما المرأة في سن اليأس وما بعدها فتقل احتياجاتها من السعرات الحرارية لذلك يجب أن تكون المرأة حذرة خلال هذه الفترة في تناول المواد النشوية والسكرية والدهنية حتى لا تصاب بالسمنة وما قد ينتج عنها من أمراض .
أضرار السمنة :
بصرف النظر عما تسببه السمنة من تشويه لجمال الفتاة وحسن هيأتها وأيضاً الى نقص اللياقة البدنية وخفة الحركة فللسمنة أضرار أخرى بصحة الجسم فهي تعرض الجسم مع التقدم فى العمر للإصابة بأمراض عديدة مثل مرض السكر وأمراض القلب وتصلب الشرايين وآلام المفاصل وارتفاع ضغط الدم وحصاوي المرارة .
العلاج
1- قوة الإرادة
2- العلاج الجراحي
:flower: 3- اتباع نظام غذائي جيد ريجيم
ياالله همتكم يابناااااااااات انحفوا.... | |
|
بنت المملكة عضو نشيط
المشاركات : 89 مزاجي : عدد نقاط التقييم : 1 تاريخ التسجيل : 18/05/2008
| موضوع: رد: للحفاظ على جماااالك تجنبي............!!!! الإثنين يونيو 23, 2008 12:16 pm | |
| من جد يبغالها اراده الله يعين بس
تسلمي بنت ابوها على الموضوع الرائع | |
|
الحور مشرفة القصص والروايات
المشاركات : 190 الموقع : في قلبـ من احبـ العمل/الترفيه : ....؟؟.... المزاج : ...؟؟.. دولتي : مزاجي : الجنس : عدد نقاط التقييم : 0 تاريخ التسجيل : 09/01/2009
| موضوع: رد: للحفاظ على جماااالك تجنبي............!!!! الأحد يناير 18, 2009 8:13 am | |
| يسلمووو ـعـ الموضوع لا عدمانك يا رب ..
تحيااااااااااااااااا@@الحـور@@اااااااااااااااتي
| |
|
حبوبة جده مشرفة منتدى السفر والسياحة
المشاركات : 5 العمل/الترفيه : طالبه المزاج : عادي عدد نقاط التقييم : 0 تاريخ التسجيل : 13/01/2009
| موضوع: رد: للحفاظ على جماااالك تجنبي............!!!! الأحد يناير 18, 2009 9:08 am | |
| يسلموووووووووووووووووووو
على الموضوع المفيد والجميل الله لا يحرمنا من مواضيعك يارب | |
|
Reem مشرفة الخواطر
المشاركات : 1954 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : رااايق دولتي : ε•з أوسمة العضوε•з : عدد نقاط التقييم : 9 تاريخ التسجيل : 08/01/2009
| موضوع: رد: للحفاظ على جماااالك تجنبي............!!!! الإثنين يناير 19, 2009 11:12 am | |
| مشكووورة الله لا يحرمنا منك
دمتي بود | |
|
همست غلاء عضو فعال
المشاركات : 107 العمل/الترفيه : محاميه المزاج : مبسوطه عدد نقاط التقييم : 0 تاريخ التسجيل : 20/01/2009
| موضوع: يسلموووووووووووووووووووووووووو الجمعة يناير 30, 2009 6:55 am | |
| يسلمووووووووووووووو على الموضوع تحياتي همسة غلا :oops: :oops: :oops: | |
|