Reem مشرفة الخواطر
المشاركات : 1954 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : رااايق دولتي : ε•з أوسمة العضوε•з : عدد نقاط التقييم : 9 تاريخ التسجيل : 08/01/2009
| موضوع: ~..كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان الطويل..~ السبت أغسطس 08, 2009 4:37 pm | |
| .. السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ ..
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل
من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها
والذي يجعل الطعم مثيلللملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه | |
|
كاتمة الأحزاان مشرفة المطبخ
المشاركات : 1857 الموقع : في عالم الهمووووم العمل/الترفيه : طالبة المزاج : ...... دولتي : مزاجي : الجنس : عدد نقاط التقييم : 8 تاريخ التسجيل : 02/01/2009
| موضوع: رد: ~..كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان الطويل..~ الأحد أغسطس 09, 2009 4:01 pm | |
| [size=25]جزاك الله خير ع الطرح القيم دمتي بحفظ المولى
[/size] | |
|
&بنت أبوها& المدــير العــام
المشاركات : 3038 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : اممممممممممممم دولتي : ε•з أوسمة العضوε•з : الجنس : عدد نقاط التقييم : 2 تاريخ التسجيل : 14/04/2008
| موضوع: رد: ~..كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان الطويل..~ الثلاثاء أغسطس 11, 2009 9:24 am | |
| ربي يسعدك ويوفقك ويهديك لما يحبه ويرضاه | |
|