كاتمة الأحزاان
مشرفة المطبخ
المشاركات : 1857
الموقع : في عالم الهمووووم
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : ......
دولتي : 
مزاجي : 
الجنس : 
عدد نقاط التقييم : 8
تاريخ التسجيل : 02/01/2009
 | موضوع: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص إليك  الإثنين يونيو 21, 2010 4:34 pm | |
| السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
هذه هى الطرق :
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعانى من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعانى من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعانى من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -
التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعانى من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعانى من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
منقووووول | |
|
صاحبة الإمتياز
عضو فضي
المشاركات : 487
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : كول
دولتي :
ε•з أوسمة العضوε•з : 
الجنس :
عدد نقاط التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 02/01/2009
| | موضوع: رد: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص إليك الأربعاء يوليو 07, 2010 10:48 pm | |
| يـ ع ـطيكـ الـ ع ـافيهـ ع الطررح
فوـااائــد رـآآئـعـه وجميلة.. | |
|
كاتمة الأحزاان
مشرفة المطبخ
المشاركات : 1857
الموقع : في عالم الهمووووم
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : ......
دولتي :
مزاجي :
الجنس :
عدد نقاط التقييم : 8
تاريخ التسجيل : 02/01/2009
| |
Reem
مشرفة الخواطر
المشاركات : 1954
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رااايق
دولتي :
ε•з أوسمة العضوε•з : 
عدد نقاط التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 08/01/2009
| | موضوع: رد: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص إليك الجمعة يوليو 23, 2010 4:16 pm | |
| مشكووورهـ ع الطرح الرائع
الله يعطيك العافيه | |
|
كاتمة الأحزاان
مشرفة المطبخ
المشاركات : 1857
الموقع : في عالم الهمووووم
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : ......
دولتي :
مزاجي :
الجنس :
عدد نقاط التقييم : 8
تاريخ التسجيل : 02/01/2009
| | موضوع: رد: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص إليك الثلاثاء فبراير 22, 2011 3:36 pm | |
| مــــــــــــنــــــــــووووورة | |
|
